Exercice à réaliser en post partum immédiat?

~ 🌸 Post-partum immédiat : Respiration douce pour reconnecter abdos et périnée 🌸

Après l’accouchement, il est essentiel de rétablir doucement la connexion avec son corps. 🤲🏼

Aujourd’hui, je vous propose un exercice simple et sécurisé pour mobiliser les abdominaux et le périnée en douceur, à travers la respiration. 🫶🏼

Exercice :

1. Installez-vous confortablement, en position allongée ou assise.

2. Inspirez profondément par le nez en laissant votre ventre se gonfler doucement. Sentez l’air remplir votre abdomen.

3. Expirez lentement par la bouche, en visualisant votre périnée et vos abdominaux se resserrer doucement vers l’intérieur et vers le haut.

4. Répétez plusieurs fois, en restant à l’écoute de vos sensations. 🌬️

⚠️ Cet exercice est conçu pour être doux et respectueux de votre corps. Il est idéal pour les premiers jours post-partum, mais n’hésitez pas à demander l’avis de votre professionnel de santé.

Prenez ce moment pour vous, reconnectez-vous avec votre corps 💫 Et surtout, soyez bienveillante avec vous-même ! ❤️